孕媽媽需正確看待分娩疼痛

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  分娩會(huì)很疼,但你越害怕疼痛,這種擔(dān)心和緊張?jiān)綍?huì)導(dǎo)致肌肉的緊張和拉扯力量的加劇,反過(guò)來(lái)又加重疼痛。所以要學(xué)會(huì)放松,正確地看待分娩疼痛,會(huì)有助于你緩解緊張的情緒,從而緩解疼痛。下面的做法或許能幫到你:

  1.這種疼痛不是持續(xù)的,而是一陣一陣的,所以你有緩沖的時(shí)間。

  2.你可以預(yù)測(cè)這種痛,知道它下一次還會(huì)出現(xiàn)。而且每次的疼痛都大同小異,既然你能忍過(guò)前一次,也一定會(huì)忍住下一次。

  3.分娩的疼痛只是想要告訴你應(yīng)該采取哪種姿勢(shì)會(huì)對(duì)生出寶寶有利。

  4.這種疼痛會(huì)結(jié)束的,而且一結(jié)束你就會(huì)得到世界上最好的補(bǔ)償,相信自己能夠戰(zhàn)勝它。

  放輕松,減疼痛

  1.音樂(lè)具有治療的效果,可以緩解焦慮,降低心率、血壓和呼吸頻率,減少去甲腎上腺素的釋放。分娩時(shí),準(zhǔn)備好CD播放機(jī),用音樂(lè)幫助孕媽媽放松心情,順利分娩。

  2.想象及暗示:想象宮縮時(shí)宮口在慢慢開(kāi)放,陰道在擴(kuò)張,胎寶寶漸漸下降,同時(shí)自我暗示:“我很順利,很快就可以見(jiàn)到我的寶寶了。”

  3.準(zhǔn)爸爸充滿愛(ài)意的溫柔觸摸和適度按摩,可以幫助孕媽媽緩解疼痛,身心舒爽。而分娩中晚期有力的擠壓或按摩都會(huì)使疼痛的信號(hào)在通往大腦的傳遞途中受到抑制或消弱。

  4.待產(chǎn)前,進(jìn)行肌肉松弛、深呼吸,溫水浴、改變體位等方法的訓(xùn)練,豐富的知識(shí)會(huì)帶給你力量、自信和勇氣,從而順利分娩。

  5.看自己最喜歡的照片或圖片、圖書(shū),看電視、聽(tīng)音樂(lè)、聊天都可以分散注意力,減輕疼痛。

  6.借助于Ⅱ亨、呻吟、嘆氣等微弱宣泄方法可以減輕疼痛。

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